K

جديد المنتدي

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 11 من 16
  1. #1
    عـطــــاء لا يــُـنـــســـــى الصورة الرمزية رها
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    المشاركات
    18,892
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    Z15fi2wu3xie أفقدي وزناً خلال نومك

    يؤكد الباحثون أن هناك علاقة بين النوم وبين الوزن، وأن اضطرابات النوم تعتبر من أسباب زيادة الوزن، واليوم نتحدث معكِ عن مجموعة من العوامل التي تساعدكِ على النوم بشكلِ هادئ بما يساعدكِ على فقدان الوزن أثناء النوم:
    ولذا إليك 4 خطوات بسيطة وسهلة لتساعدك على الحصول على القدر الكافي من النوم الجيد كي تفقدي بعض الكيلو جرامات بدون تعب:
    1. حددي موعد استيقاظك ثم أضبطي المنبه الخاص بك قبل الموعد ب7.5 ساعة فمثلا إذا كنت تستيقظين في الخامسة صباحاً فما عليك إلا ضبط المنبه على 10.30 مساءاً لكي تستعدى للنوم وهكذا تحصلي على الأقل على 6 ساعاتٍ كاملةٍ من النوم ويحصل جسدك على ما يكفيه من الراحة.
    2. تناولي ما يكفيكِ من الكالسيوم والمنجنيز في نظامك الغذائي اليومي فهما المسؤلين عن الحفاظ على جهازك العصبي ويؤثر نقصهم بالجسم بالإحساس بالقلق واضطرابات النوم وآلالام الشد العضلي للقدم الغير مبررة. وستجدين الكالسيوم في منتجات الألبان والبيض والبروكلي واللوز والبامية والبازلاء والسبانخ والسلمون والسردين، وتجدي الماغنيسيوم في بلح البحر والمكسرات والكاكاو والشوكولاته .
    3. حددي لنفسك ساعتين على الأقل قبل ميعاد نومك لكي تتوقفي عن تناول الطعام أو كميعاد نهائي لتناول وجبة العشاء وذلك لتقللي من نشاط المعدة الحمضي لهضم الطعام وهو ما يمكن أن يؤثر على جودة نومك ويمكن أن يصيبك بالأرق الشديد إذا كان ما تناولتيه من أطعمة ثقيلة ومليئة بالدهون ولذا فوجبة العشاء المثلى لك هي كوب من اللبن أو قطعة جبن مع خضروات.
    4. احرصي قبل ميعاد نومك على شرب كوب من الأعشاب المهدئة مثل النعناع أو اليانسون أو البابونج أو الشاي بالفانيلا أو الشاي بالخوخ، حيث يمكنك تناوله ساخن شتاءاً أو بارداً صيفاً مما يسهم في تهدئة جهازك العصبي ويهيئك للنوم بشكل لطيفٍ وسريعٍ.
    الآن نفذي هذه النصائح لتفقدي وزنك في وقتٍ قصيرٍ وبشكلٍ صحياً لا يسبب أي أضرار على صحتك.

  2. شكراً شكر هذه المشاركة *امة الرحمن*
    أعجبني معجب بهذه المشاركة *امة الرحمن*
  3. #2
    عـطــــاء لا يــُـنـــســـــى الصورة الرمزية رها
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    المشاركات
    18,892
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    افتراضي رد: أفقدي وزناً خلال نومك

    اللهم صل و سلم على محمد

  4. #3
    عـطــــاء لا يــُـنـــســـــى الصورة الرمزية يسرء
    تاريخ التسجيل
    Jul 2010
    المشاركات
    20,617
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    افتراضي رد: أفقدي وزناً خلال نومك

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    باارك المولى فيك وجزاك خيرى ووفقك لكل خير اخية
    منتظرين جديدك
    صمت يابعد قلبي رحمك الله
    يامن عرفت معاها الصبر والاخوه
    والطيب يسرء بعدك تعبااانه
    اسال الله ان يجمعني بك بجناته النعيم يابعد الناس احبك واظل احبك

  5. #4
    عـطــــاء لا يــُـنـــســـــى الصورة الرمزية رها
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    المشاركات
    18,892
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    افتراضي رد: أفقدي وزناً خلال نومك

    بووووووووووركت

  6. #5
    الصورة الرمزية з ẗ я Ľ ṃ α ẗ я
    تاريخ التسجيل
    Oct 2012
    المشاركات
    68
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    افتراضي رد: أفقدي وزناً خلال نومك

    معلومات هامّة ومفيده
    بارك الله فيك أخيتى ونفع الله بك
    ودى



  7. #6
    عـطــــاء لا يــُـنـــســـــى الصورة الرمزية رها
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    المشاركات
    18,892
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    افتراضي رد: أفقدي وزناً خلال نومك

    بوووووووركت

  8. #7

    تاريخ التسجيل
    Oct 2012
    المشاركات
    2,402
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    افتراضي رد: أفقدي وزناً خلال نومك

    وعليك السلام ورحمة الله وبركاته
    جزاكم الله خيرا ونفع بنا وبكم
    يا رها


    أستغفر الله العظيم وأتوب إليه

    أستغفر الله الحي القيوم وأتوب إليه
    أستغفر الله.. أستغفر الله
    اللهم اغفر لي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات برحمتك يا رب الأرض والسماوات.
    أماه أبتاه حفظكما الله لناوبارك في عمركما

    اللهم لقنِـيّ ( لا إله إلا اللّه ) عِنَـدَ السكـرات ..
    ۆ اجَعَـل قَلبِـيّ يَذكَـرَك لاانسَـاك..ۆيَخَشَـاك گأنَــه يَـرَاك


    المهاجرة إلي الله السلفية .



  9. #8
    مشرفه سابقة الصورة الرمزية $أقهر دمعتي بضحكتي$
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    المشاركات
    10,912
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    افتراضي رد: أفقدي وزناً خلال نومك

    مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
    [flash=http://www.m5zn.com/flash.php?src=c9894123b5c058c.swf]WIDTH=500 HEIGHT=200[/flash]

  10. #9
    عـطــــاء لا يــُـنـــســـــى الصورة الرمزية رها
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    المشاركات
    18,892
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    افتراضي رد: أفقدي وزناً خلال نومك

    بوووووووووووووركت

    أستغفر الله العظيم وأتوب إليه

    أستغفر الله الحي القيوم وأتوب إليه
    أستغفر الله.. أستغفر الله
    اللهم اغفر لي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات برحمتك يا رب الأرض والسماوات.

  11. #10
    عـطــــاء لا يــُـنـــســـــى الصورة الرمزية رها
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    المشاركات
    18,892
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    افتراضي رد: أفقدي وزناً خلال نومك

    بووووووووووووووركتن

  12. #11
    الصورة الرمزية صفاء عمير
    تاريخ التسجيل
    Apr 2013
    المشاركات
    889
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    افتراضي

    جزاكم الله خيرا



    اللهم استرنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك
    اللهم لا تتوفني الا وانت راض عني
    اللهم يامثبت القلوب ثبت قلبي علي دينك

    اللهم اصلح حال المسلمين وانصرهم علي من عاداهم
    اللهم انصر المسلمين علي من ظلمهم
    سوريا بورما افريقيا الوسطي مصر

    صلــــــــــــــــــــــــــوا علي رســـــــــــــــــــــــــــــــول اللــــــــــــــــــــــــــــه
    سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. ابتسم قبل نومك لتبتسم في نومك
    بواسطة راجية عفوا ربها في المنتدى منتـدى الطرح العــام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 14-10-2011, 03:33 AM
  2. صحح بصرك اثناء نومك
    بواسطة *عابرة سبيل* في المنتدى منتـدى الطرح العــام
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 22-11-2010, 01:18 PM
  3. اقتصد فى نومك ..........
    بواسطة مها العايدى في المنتدى منتدى استمتع بحياتك
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 05-10-2009, 08:11 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •