K

جديد المنتدي

النتائج 1 إلى 8 من 8
  1. #1
    عـطــــاء لا يــُـنـــســـــى الصورة الرمزية رها
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    الدولة
    الجزائر
    المشاركات
    18,974
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    Z15fi2wu3xie رجيم 10 كيلو في شهر

    رجيم 10 كيلو في شهر








    إذا كنتِ تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليكِ
    رجيم 10 كيلو في شهر، يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة رجيم 10 كيلو في شهر:
    • وجبة الفطار:
    - 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه

    • وجبة الغداء:
    -
    النشويات:
    3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف
    -
    البروتين:
    ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
    -
    الخضار:
    خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
    -
    الفاكهة:
    بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها

    العشاء:
    علبه زبادي
    أو بيضه مسلوقة
    أو قطعه جبن قريش مع سلطه
    أو 2 ثمرة فاكهه
    بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر بحسب موقع رشاقة ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو ولكن عليك ممارسة رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم.
    منقول
    التعديل الأخير تم بواسطة معلمة مسلمة ; 22-11-2012 الساعة 06:25 AM سبب آخر: تكبير الخط حبيبتى لتعم الفائدة\\\\منورة بيتك يا عسولة

  2. #2
    عـطــــاء لا يــُـنـــســـــى الصورة الرمزية رها
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    الدولة
    الجزائر
    المشاركات
    18,974
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    افتراضي رد: رجيم 10 كيلو في شهر

    انتظر ردودكم

  3. #3
    عطاء لا ينسى الصورة الرمزية شموخ ذآتي
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    6,886
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    افتراضي رد: رجيم 10 كيلو في شهر

    الله يعطيك العافيه موضوع رائع
    التعديل الأخير تم بواسطة جـــــود ; 23-11-2012 الساعة 08:27 AM





    [flash=http://im19.gulfup.com/2012-04-17/133469501951.swf]WIDTH=450 HEIGHT=220[/flash]

  4. #4
    عـطــــاء لا يــُـنـــســـــى الصورة الرمزية رها
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    الدولة
    الجزائر
    المشاركات
    18,974
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    افتراضي رد: رجيم 10 كيلو في شهر

    بووووووووووركت

  5. #5

    تاريخ التسجيل
    Oct 2012
    الدولة
    بلاد الله
    المشاركات
    2,421
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    افتراضي رد: رجيم 10 كيلو في شهر

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    ماشاء الله يارهوووا
    جميل جدا

    ربي يوفقكِ
    أماه أبتاه حفظكما الله لناوبارك في عمركما

    اللهم لقنِـيّ ( لا إله إلا اللّه ) عِنَـدَ السكـرات ..
    ۆ اجَعَـل قَلبِـيّ يَذكَـرَك لاانسَـاك..ۆيَخَشَـاك گأنَــه يَـرَاك


    المهاجرة إلي الله السلفية .



  6. #6
    عـطــــاء لا يــُـنـــســـــى الصورة الرمزية رها
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    الدولة
    الجزائر
    المشاركات
    18,974
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    افتراضي رد: رجيم 10 كيلو في شهر

    بووووووووووووركت

  7. #7
    عـطــــاء لا يــُـنـــســـــى الصورة الرمزية شــهد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2011
    الدولة
    في قلب أحبابي
    المشاركات
    18,556
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    افتراضي رد: رجيم 10 كيلو في شهر

    رهو فديتك الصورة الي فوق فيس منصدم انا
    وزنه سمين جدااا ..^_^ تسلمي ياااغاااااليه على الموضوع ربي يجزيكي الجنان العلى
    ويكرمني واياكي برؤيه الحبيب المصطفي في الفردوس الاعلى
    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]آآهٍ على ألمٍ سيمكثُ في الصدرٍ سنينًا طوال ..
    صـمـت ( زينب ) أين أنتي وأيـن حروفكِ الجميله التي كانت تزينُ عالمـنـا
    ذهبت أم أنها بقيت في صحيفهٍ تُسعِدُ قلمكِ يومَ القيــامة ..؟!
    أرجوا ذلك أخيتي .. غفر الله لكِ ورحمكِ وجمعنــا بكِ في الفردوس الاعلى [/ALIGN]
    [/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

  8. #8
    عـطــــاء لا يــُـنـــســـــى الصورة الرمزية رها
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    الدولة
    الجزائر
    المشاركات
    18,974
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    افتراضي رد: رجيم 10 كيلو في شهر

    هلا بشهودة والله

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. رجيم ينقص 9 كيلو جرام في اسبوع
    بواسطة غلا25 في المنتدى عــالمك الجميــل
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 19-06-2014, 05:34 AM
  2. ليس الالم في رحيل من نحب === ولكن الالم في رحيل ارواحنا
    بواسطة اطياف الامل في المنتدى منتـدى الطرح العــام
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 02-08-2012, 06:57 AM
  3. رجيم الماء .. طريقة رجيم الماء لانقاص سريع للوزن
    بواسطة aأم روزr في المنتدى عــالمك الجميــل
    مشاركات: 22
    آخر مشاركة: 05-11-2010, 01:26 PM
  4. لا أحتاج سوى كيلو واحد !
    بواسطة عطر العطور في المنتدى الوعظ والإرشاد
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 19-09-2009, 06:00 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •